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坚持早睡早起

熬夜追剧打游戏，睡眠不够咖啡来凑。不知从什么时候开始，身边的好多年轻人都开始调侃自己：“头发已经这么少了，为什么我还要继续作？”

追剧追到半夜三点，忍不住想抽自己，明明说好只看一集，结果没忍住，看了一整部；朋友圈里邀人打游戏，赢了不能离开，输了再来一次。

晚上精力充沛，白天萎靡不振，真应了那句调侃的话，“熬着最长的夜，用着最贵的眼霜。”

喜欢熬夜的人大多还喜欢赖床，把早上大好的时间用来睡觉，然后感叹一天好短。

一日之计在于晨，浪费了早晨的时光实在太过可惜。所以，你如果想要毫无成本地开始改变自己，那请从力所能及的事做起，先坚持早睡早起吧。

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多读书

一个人的气质里，藏着他读过的书、走过的路和爱过的人。

正如有句话所言：“读书越多的人，越会觉得自己知之甚少，越能发现自己的无知与渺小，也就越懂得敬畏与谦卑。”心存敬畏，品行自然温润。

一个人如果想要变得更优秀，就要每天保证一定的阅读量。日积月累，假以时日，你读过的书必然也会体现在你的气质里。

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培养说话的艺术

经常听一些朋友说，为什么有的人说话可以让人心悦诚服，而自己说话就会让人反感、大家都不愿意听呢？其实这就是说话的艺术。

我们做不到句句金句，也不能简单几句就道出人生真谛，但可以试着学习如何让自己的语言更有魅力。一个人张口闭口说脏话，一定是不会被喜欢的；不分场合刻意搞笑，也会显得滑稽；含沙射影，说话总是酸溜溜的，自然也会让人感到不舒服。

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坚持运动

自律者自由，一个人的气质往往是来自于自律。

我们常常感叹有些人到四十、五十岁了依然颜值爆表、身材出众，其实这些都不是凭空而来。

不管多忙，他们都会给自己留出运动的时间。一个人想要拥有健康的身体、出众的身材，唯有以汗水作为交换。

坚持运动，时间久了，你的生活一定会有大变化。即使不能成为健身达人，也一定可以成为更好的自己。

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找到自己的爱好并且坚持

一个关系很好的女性朋友曾在被分手时跟我抱怨，男朋友之所以想要离开她，是因为太累了，嫌她没有自己的爱好和朋友圈，整天只围着男朋友一个人转。

曾经的她的确是个没有自己爱好，甚至可以说没有主见的女孩子，一切都以男友为中心。久而久之，便丧失了自我。

分手后她才意识到，低声下气委曲求全的爱情，苦了自己也为难了别人。后来，她不再把自己局限在别人的世界里，而是努力追求更好的自己，也顺理成章遇到了更好的人。

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保持终生学习

有人说：“如果有什么习惯是值得你坚持一辈子的，那就是终生学习，而且保持好奇心。当你能保持终生学习的时候，你就不会落伍，这个时代会去犒劳终生学习的人。”

的确如此。在一个飞速发展的时代，没有什么是一成不变的，也没有什么是无可取代的。唯有保持终生学习，你才能永远不被淘汰，也才能变得越来越优秀。

就从今天开始，行动起来吧。